BASKETBALL RULES / THREE SECONDS
3秒ルールってなに？ ペイントエリアに入れる時間と数えない場面を図解
ゴール下に3秒いたらいつでも反則、ではありません。攻撃側がフロントコートでライブのボールをコントロールし、ゲームクロックが動いていることが条件です。
読む前に、ここだけ
この記事が役立つ場面
内容点検 2026/8/26
こんな人に
この競技を始めたばかりの人、子どもに短く説明したい家族、初観戦の前に判定を一つ覚えたい人に向いています。
具体例を一つ
ボールがフロントコートへ入り、ペイントの選手がいつ入っていつ両足を外へ出すかを追います。
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30秒でわかる
攻撃中、相手の制限区域に3秒より長くとどまらない
自分のチームがフロントコートでライブのボールをコントロールし、時計が動いている間、攻撃側の選手は相手の制限区域に3秒より長く連続してとどまれません。
区域から出ようとしている、選手自身や味方がシュート動作中、3秒未満いた選手がシュートのためドリブルしている、といった許容される場面があります。
まずここから
3つを順番に見よう
1
チームが攻撃中
自分のチームがフロントコートでライブのボールをコントロールしているときに数えます。
2
制限区域の中
相手バスケット下の長方形、いわゆるペイントに連続してとどまります。両足を外へつけると区域から出た状態です。
3
3秒より長い
審判が状況を見て数えます。シュートでチームコントロールが終われば、同じ数え方は続きません。
図でわかる
3秒を数える場所と条件
ペイントの中と外、時計が動く場面を一つのコートで見ます。
図は判定の手がかりを整理したものです。実際はプレー全体を審判が判断します。
- 1 チームが攻撃中 自分のチームがフロントコートでライブのボールをコントロールしているときに数えます。
- 2 制限区域の中 相手バスケット下の長方形、いわゆるペイントに連続してとどまります。両足を外へつけると区域から出た状態です。
- 3 3秒より長い 審判が状況を見て数えます。シュートでチームコントロールが終われば、同じ数え方は続きません。
場所だけでなく、攻撃のボール・フロントコート・時計の3条件を確認する。
※図はルールや役割の考え方を整理したものです。実際の判定は、プレー全体を見て審判が行います。
もっとわかる
シュート中にゴール下へ入る動きまで止めるルールではない
3秒ルールは、攻撃選手がゴール下に居続けて不公平な位置を取り続けることを防ぎます。一方で、シュートやゴールへ向かう自然な攻撃まで止めないための許容があります。
スローインのボールを選手がコート内でまだ触っておらずゲームクロックが動いていない場面では、チームコントロールがあっても3秒違反とはなりません。時計も大事な条件です。
YOU ARE THE REFEREE
あなたなら、どう判定する？
読むだけで終わらず、ひとつの場面を自分で判定してみよう。
攻撃側の選手がペイント内にいますが、まだスローイン中でゲームクロックは動いていません。3秒違反？
3秒は、攻撃・フロントコート・ライブボール・作動中の時計をセットで見ます。
判定できたら、似ているルールでもう1問。
24秒ショットクロック試合でやってみよう
ペイントを横切って、止まり続けない動きを覚えよう
次の練習で
ポストへ入る、パスが来なければ一度外へ出る、反対側へ抜ける動きを繰り返します。止まった時間だけでなく攻撃の流れをつくろう。
試合を見るとき
ボールがフロントコートへ入り、ペイントの選手がいつ入っていつ両足を外へ出すかを追います。
よくある疑問
ここも覚えておこう
3秒ちょうどで笛が鳴りますか？
規則は3秒より長くとどまることを禁じます。審判はプレー全体と許容される動きを見て判断します。
シュートが外れてリバウンド中も数え続けますか？
ショットでチームコントロールが終わるため、それまでの連続した3秒の数え方は終わります。
ミニバスでも同じですか？
基本規則に加え、年代や大会の適用・指導上の扱いを大会要項で確認してください。
ZEROで実際に見てみよう
ルールを知ったら、バスケの記録へ
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同じ競技のやさしい解説
公式ルール・出典
確認した一次情報
- FIBA Official Basketball Rules 2024（2026年9月30日まで現行） ↗
- FIBA Official Basketball Rules Interpretations 2024 ↗
最終確認日: 2026-08-25。 この記事は公式ルールの理解を助けるやさしい解説です。実際の試合では審判の判定と大会規定が優先されます。