← バスケの図鑑へ by Sofuca

バスケを読む

by Sofuca SPORTS RECORD
& STORIES
バスケ ／ 攻撃の形 2 / 7 読了 約12分

FOUR-OUT, ONE-IN

4アウト1インとは？ 強み・弱みと動き方を図解

外に4人、ゴール近くに1人。4アウト1インは、インサイドの得点と外の空間を両立しやすい形です。大切なのは中の選手へただ投げるのでなく、その前後で守備を動かすことです。

公開 2026年9月6日公式確認 2026年9月5日内容点検 2026年9月5日一次情報を確認

こんな場面から

インサイドがローポストとハイポストをどう移るか

4アウト1インの数字の先へ。自分が動いたあとに助ける人、相手にしたとき最初に見る場所まで追います。

最初にバスケの図鑑で複数の形を見比べると、この形だけの特徴と、どの戦術にも共通する原則を分けて読めます。

7の形を見比べる
4アウト1インの基本配置バスケの4アウト1インを、役割の位置関係で表した概念図。4人で外を広げ、1人のインサイドを得点・中継・スクリーンの中心にする。RING12345
図は考え方をつかむための基準。外側4人とローポスト1人の例。インサイドはハイポストへ上がることもあります。

30秒でわかる

4人で外を広げ、1人のインサイドを得点・中継・スクリーンの中心にする。

外に4人、ゴール近くに1人。4アウト1インは、インサイドの得点と外の空間を両立しやすい形です。大切なのは中の選手へただ投げるのでなく、その前後で守備を動かすことです。

TRADE-OFFS

どこを厚くし、どこを手放すか。

フォーメーションに万能解はありません。ある場所へ人を置けば、別の場所は薄くなります。

強み

  1. 1ゴール近くに常に得点の入口を置ける
  2. 2内から外、外から内のパスを作りやすい
  3. 3リバウンドへ入る基準役がいる

気をつける場所

  1. 1インサイドへ守備が寄りペイントが混む
  2. 2外4人が止まるとパスコースが消える
  3. 3中へ無理なパスを通してターンオーバーになる

この形を検討する場面

  • インサイドで優位な選手がいる
  • 外4人で守備を広げたい
  • 初心者が内外の役割を分けて学ぶ

HOW IT MOVES

自分たちが使うなら、3つをそろえる。

01

中を見る前に外を動かす

パスとカットで守備の向きを変え、インサイドへの角度を作ります。

02

中は点ではなく線を作る

ローポスト、ハイポスト、逆サイドへ動き、ボールとの一直線を避けます。

03

中へ入ったら周りが動く

守備がダブルチームへ行けば、外の選手が見える窓へ移ります。

ROLE CONNECTION

自分の場所より、隣との関係を見る。

インサイド
面を作って受け、1対1か外への戻しを早く選びます。
ボールサイド外
良い角度から中へ入れ、入れた後に止まりません。
逆サイド外
ヘルプ守備の背中へカットするか、キックアウトの位置を保ちます。

AGAINST THIS SHAPE

相手が4アウト1インなら、何を見る？

01

簡単なポストパスを消す

前に立つか後ろから守るかを決め、パサーへ圧力をかけます。

02

ダブルチームの出口を決める

二人で行くなら、残り三人が外4人をどう回るかまでそろえます。

03

中を守って外を空けすぎない

ボールの移動中に戻り、連続したオープンシュートを防ぎます。

REPAIR THE SHAPE

崩れたら、並び直す前に原因を見る。

見える問題最初の修正
中へボールが入らないインサイドが反対側へ移り、外はドリブルでパス角度を変える。
ペイントが混むカットした選手は止まらず逆サイドまで抜ける。
外が見ているだけポストへ入った瞬間のカットと入れ替わりを一つ決める。

PRACTICE / WATCH

次の練習と試合で、一つ確かめる。

練習メニュー

中へ入れてから3対3

最初のパスを必ずインサイドへ入れ、その後は自由に3秒だけ攻めます。外の二人は止まらず、守備の寄り方からカットかスペースを選びます。

  1. 01インサイドがローポストとハイポストをどう移るか
  2. 02ポストへ入った瞬間に守備がどこから寄るか
  3. 03中から外へ戻った次の1本がシュートか追加パスか

COMPARE NEXT

似た形と見比べる。

攻撃5アウト外を広く使い、内側へ入る人と、次の出口を残す人をつなぐ。攻撃ホーンズ左右対称の二つの入口から、守備の反応を見て次の攻撃へ枝分かれする。

FAQ

よくある疑問

4アウト1インの場所を覚えれば使えますか？

場所は出発点です。4人で外を広げ、1人のインサイドを得点・中継・スクリーンの中心にする。という関係を全員で共有し、ボールと相手が動いた後に役割を交換できて初めて機能します。

この図どおりに並ばないチームは間違いですか？

いいえ。図は代表的な基準です。選手の特徴、相手、試合状況、年代、大会規定で開始位置や呼び方は変わります。記事では変わっても残る原則を中心に説明しています。

子どものチームでもそのまま使えますか？

人数、コート・フィールドの大きさ、大会規定が違う場合があります。形をコピーするより、幅、支援、空いた場所を助けるという一つの原則から練習してください。

SOURCES / REVIEW

確認した公式資料

戦術の呼び方はチームや地域で異なります。規則と原則は競技団体の資料、個別の形は一般的な指導上の用法として区別しました。

  • WABC Coaches Manual Level 1 ↗

    FIBA / World Association of Basketball Coaches

    マンツーマン、ヘルプ、ゾーン守備と育成年代での注意を確認。

  • WABC Coaches Manual Level 3 ↗

    FIBA / World Association of Basketball Coaches

    Hornsを含むオフェンスセット、ゾーンの配置とスカウティング観点を確認。

シェア LINE